Ruben's Blog | Ռուբենի Բլոգը
🔙 ..Մոտիվացիա, երբ մոտիվացիա չկա ✨
Չնայած հոգեբույժի չեմ գնացել, բայց դե թեստեր անցնելով ու հոգեբանի հետ խոսելով պարզել եմ որ ՈՒՊևՀ(ADHD) ունեմ։ Դե դա մեծ բան չի զի շատ են հիմա «ախտորոշում»։ 🧠
Բայց դրա հետ մեկտեղ, ինձ ահագին դժվար ա ինչ֊որ բաներ անելու մոտիվացիա գտնել։ Ուզում եմ խոսել նրանից, թե ինչ եղանակ եմ գտել մոտիավացիա ավելացնելու։
Ներկայացմնեմ իրավիճակը և լուծումները օրինակներով
Ես գիտեմ, որ ինչ֊որ բաներ պետք է անեմ և հաճախ մոտիվացիա չեմ ունենում, ու դա շատ դժվար է հաղթահարել։ Այսինքն ես կարող եմ անել, բայց եթե անեմ շաա՜տ էներգիա կծախսեմ ու հոգեպես ինձ շատ ճնշված կզգամ։🔋->🪫
Նաև շատ դժվար եմ կենտրոնանում, բայց հենց կենտրոնացա դժվար եմ ապակենտրոնանում։
Ու հասկացել եմ, որ երբ գործը սկսում եմ ահագին հեշտ է, բայց սկսելը շատ, շատ դժվար է։
Այս հարցը լուծելու համար օգտագործում եմ նշումների ցանկ (checklist)։ ✅
Օրվա սկզբում գրում եմ անելիքներս, ու սկսում ծիտիկներ շարել, որոնք տեսնելուց ուղեղս ուրախանում է։ ✅
Ու կարևորը՝ երբ չեմ անում, ինքս ինձ չեմ մեղադրում, փորձում եմ հասկանալ ինչի չարեցի ու արդյոք իրատեսական էր հասցնելը։
Ես շատ արագ գործ եմ անում ու շատ արագ սպառվում եմ։ Այս հարցում շատ օգնում է օրվա մեջ քնելը։
Ես շատ արագ ոգեվորվում եմ ու որոշում, որ հենց սա պիտիի անեմ հենց հիմա ու մինչև կյանքիս վերջ։ Բայց ինչ որ պահ չեմ գտնում մեջս ուժ վերջնականացնելու։📈📉
Եթե սկսել եմ մի բան անել ոգեշնչված ինչ֊որ բանից, պետք է ֆիքսեմ ինչն է ինձ ոգեշնչել, որպեսզի կարողանամ կրկնել ոգեշնչումը։ Կամ եթե ուզում եմ մի բան անել, հնարավոր է՞ միջանկյալ քայլ դնել, որ կավելացնի մոտիվացիան։
Օրինակ՝
- Ես չեմ ուզում բլոգ գրել։
- Սեթ Գոդինը ամեն օր գրում է, ինքն է ինձ ոգեշնչել գրել՝ ուրեմն արի իրեն լսեմ գրելուց առաջ։
- Ես հավես չունեմ էսօր ման գալու։ Քամի է դաշտում։
- Դու օդապարուկ ես գնել ու ամեն օր սենց լավ քամի չի լինում՝ գնա քշի։
- Հավես չկա կոդ գրելու։
- Եթե Հովհաննեսի հետ զույգային֊ծրագրավորում անես, համ ինքը կսովորի համ դու կկենտրոնանաս։
Դե շատ լավ ա։
Շատ ժամանակ Ես չեմ կարողանում հասցնել գործը մինչև վերջ։
Պլանավորում եմ փոքր նպատակներ։ Շատ, շատ փոքր՝ այնքան, ինչքան հաստատ կարող եմ անել։ Էդ պարագայում հեշտ կլինի ավարտել։ Ու արագ֊արագ փոխում եմ անելիքս որ չհոգնեմ հետո, երբ վերադառնում եմ՝ տեսնում եմ, որ ահագին գործ արված է, ու ավելի հեշտ է շարունակելը։
Շատ կարևոր է, եթե մեկից ավել գործ պիտի անես, չդնել պլան, որի անունն է «վերջացնել էն ինչ բանը»։ Չեմ վերջացնելու ու մենակ վատ կզգամ ու պարտք կզգամ։
Ուրիշ մտքեր
Պետք է ժամանակ ունենաս, որ անես այն ինչ դուրդ գալիս է։ Կարևոր չի որ այդ ժամանակ լինես պրոդուկտիվ։ Ստացիր հաճույք ու լիցքավորվիր։
Գրիր քեզ հանգստացնող բաների մենյու, շարիր էժանից թանկ։ Թանկը՝ դժվար արվող, էժանը՝ հեշտ։ Ու ընտրի ռեստորանի պես։
Հուսամ սա ձեզ էլ կօգնի, կամ կօգնի ինձ ավելի լավ հասկանալ։🔋
Օրինակ՝ քարից ծտեր սարքեք
Please give me feedback, comment on whatever you think about my blog post, and help me improve. ❤️
Blog Menu
- 💼 hire me
- ℹ️ about me
- 📰 rss
- 🛸 a young blog
- 📝 blog
- 2024-10-19
The Meaning 🌬️
I wrote about this again, but investing time in meaningful connections is crucial. It’s not just spending; it’s a real investment. You can...
- 2024-10-18
Complexity in Multi-model Architectures 📊
I can move from cities and even to countries with a single backpack and or a single hanger with a couple of clothes, be able to attend the event, and ...
- 2024-10-18
Buying Problems 📛
I must always remember that buying into any relationship, be that business, employment, or personal once, you are always buying problems first. It&rsq...
- 2024-10-16
Every Company Is Different 🤦🏻♂️
Doing the podcasts I talk to different friends from tech and other industries. There are so many approaches, and so many different opinions, there is ...
- 2024-10-15
Lazy Art 🎨
Art is something you do more not less, but what if you generate NFTS, is it lazy art? You do more but with code. Are you making more art? If you creat...
- 2024-10-14
Tribute to Mothers Part 3? 🤱🏻
Again I’m alone, this is hard. Though I don’t consider myself a passive father, being 2 parents is a bit much, and it’s hard as much...
- 2024-10-13
Weekends ⭐️
Yesterday, I spent the day picking pears and sleeping. Today, I spent the day caring for the baby and trying to rest; I can’t rest with a small ...
- 2024-10-12
I Fell Out of the Internet for Today 🌐
My phone is broken and My current phone is a Banana Nokia. I spent half of the day sleeping and another half picking pears from the ground and cooking...
- 2024-10-11
Life Lessons 🎒
My phone broke down so I couldn’t post shorts on YouTube, today I spent time running Android on my laptop. Well, Weydroid ran with a plain Andro...
- 2024-10-10
Podcasting Is Fun 🪃
But it’s hard work.:) You need to try to engage with the person you are doing a podcast with! It’s good but hard. Tomorrow I don’t h...
- See all...
- 🔗 links